Les trois minutes que votre dos attendait.

Une valise. Un enfant dans les bras. Un sac sorti du coffre. C'est là que la plupart des dos lâchent, et c'est la seule charge qu'aucune salle ne travaille : du poids d'un seul côté. The Hold la travaille avec un kettlebell, debout, immobile, dans votre cuisine. Il atteint les muscles qui tiennent votre bas du dos, vos épaules, votre posture et votre équilibre, et il commence par un test de quatre minutes qui vous montre, pour la première fois, si votre côté gauche suit votre côté droit.

• Le test de quatre minutes qui trouve votre côté faible, sans matériel
• Ce que la charge d'un seul côté fait pour votre dos, vos épaules et votre équilibre, et ce qu'en dit la recherche
• Votre niveau, et exactement quel kettlebell acheter pour votre poids
• La mise en place en huit étapes, les trois erreurs que presque tout le monde fait, et les trois minutes quotidiennes

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