Coloque adultos saudáveis para dormir seis horas por noite durante duas semanas e a atenção deles cai ao nível de quem passou duas noites inteiras sem dormir. O detalhe: eles quase não percebem. Este é exatamente o protocolo de sono que eu uso com fundadores. Cinco regras, a ciência por trás de cada uma e o que fazer nas noites em que a cabeça não desliga. Sem suplemento, sem aparelho, nada para comprar. Duas das regras você já aplica hoje à noite.
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