One Life Teams · Para a diretoria
Na sua empresa, tudo da diretoria tem agenda. Menos a saúde.
Para o CEO que já viu um diretor entrar em burnout e desconfia que o próximo está na sala ao lado. Durante noventa dias, a sua diretoria roda um programa só, num placar só, e eu respondo as perguntas de cada um. Leva trinta segundos por dia.
Para equipes de cinco pessoas ou mais. Em português, do kickoff às respostas.
Os seus diretores são disciplinados. Em tudo que tem prazo.
Todo mundo sabe a lista de cor: dormir, treinar, comer direito. Aí responde e-mail às onze da noite, porque a empresa tem prazo e gente olhando, e o corpo não tem nenhum dos dois.
Então a saúde espera. Até um burnout, ou um susto no check-up anual, e uma cadeira da sua mesa fica vazia por três meses.
A saúde deles precisa do que o trimestre já tem: prazo e gente olhando. É isso que eu entrego.
A falha nunca é o treino perdido. São os três dias depois dele.
Numa equipe, alguém percebe no segundo dia.
A academia cai, aí o jantar, aí a hora de dormir, e o mês vai embora. Sozinho, ninguém percebe, e a promessa fica para depois do Carnaval.
Cada um roda o próprio programa. A equipe segura o piso uns dos outros nas semanas ruins.
Dentro do app
Trinta segundos por dia. Um placar que se mexe.
Todo dia cada pessoa marca um item por pilar. O placar se mexe conforme as pessoas aparecem, e a meta da equipe fica acima dos nomes, então todo mundo empurra a mesma barra antes de correr atrás um do outro.
Ninguém aparece como último. Zero ponto aparece como “em construção”.
Equipe de exemplo · Semana 4 de 13
Meta da equipe: 80%. Faltam 12 pontos, juntos.
Esta semana · contra as próprias metas
Dados de exemplo. Os colegas veem pontos e marcações, nunca um peso ou uma hora de sono.
O que a empresa recebe
Tudo para noventa dias. O RH manda uma lista de e-mails, e o resto é comigo.
Um kickoff ao vivo comigo
Sessenta minutos no Zoom. Todo mundo sai da chamada com o app no celular.
Um programa feito com os próprios números
Primeiro, uma semana de testes. Depois, de duas a quatro sessões por semana, na academia ou só com o peso do corpo, à escolha de cada um.
O check-in diário e o placar
Um item por pilar, trinta segundos, pontuado contra as metas de cada pessoa.
Respostas em até 48 horas
As perguntas entram pelo app. As da equipe são respondidas para todo mundo, as pessoais no privado.
O reteste e a sessão final do Dia 90
Os mesmos testes da semana um. Eu leio o placar ao vivo com a equipe.
Um relatório de uma página para você
Taxa de check-in, pontos e a linha de energia da semana um até o Dia 90. Só totais da equipe.
O prêmio: um mês 1:1 comigo
Ganha quem somar mais pontos nos noventa dias. Desempate: a maior evolução no reteste. E as pessoas jogam para ganhar.
Como funciona
Do kickoff ao reteste do dia noventa.
Uma chamada ao vivo com a equipe
Os quatro pilares, como funciona a pontuação, e todo mundo entra no app antes de a gente desligar.
Seis números por pessoa
Seis testes simples. Cada carga e cada meta das doze semanas seguintes sai dos números daquela pessoa, na academia ou só com o peso do corpo.
Trinta segundos por dia
O próprio programa de treino no celular, o check-in diário e um placar que se mexe conforme as pessoas aparecem.
O placar final, e quem venceu
Os mesmos seis testes de novo. Eu leio o placar, coroo quem venceu, e você recebe o relatório da equipe em uma página.
Cada um compete com o próprio dia.
Dez pontos por dia, e ninguém disputa com o número de ninguém. O CFO de cinquenta e oito anos que aparece toda manhã ganha do atleta que não aparece.
| Pilar | O marcador do dia | Pontos |
|---|---|---|
| Movimento | Treino A sessão do dia, ou uma caminhada de vinte minutos no dia de descanso | 2 |
| Movimento | Passos 8 mil é o piso | 2 |
| Comida de verdade | Café da manhã Comida de verdade, proteína primeiro. Pão com café não conta | 2 |
| Sono | Sono Sete horas na cama | 2 |
| Estresse | Luz da manhã Dez minutos ao ar livre, logo depois de acordar | 1 |
| Check-in Por aparecer e ser honesto | 1 |
A energia é registrada todo dia e nunca vale ponto, porque quem ganha ponto pelo que sente aprende a mentir sobre isso. Ela vai para o relatório do Dia 90, como a linha de antes e depois.
A sua equipe pode me perguntar o que nunca perguntaria numa reunião.
Qualquer máquina entrega um programa razoável de graça. Ela só não percebe, numa terça-feira, que o sono de alguém caiu quatro dias seguidos.
As perguntas entram pelo app e eu respondo em até 48 horas: viagem, comida, um joelho dolorido, uma carga que travou. Se a pergunta ajuda todo mundo, a equipe toda vê a resposta. As pessoais ficam entre a pessoa e eu.
A empresa vê os totais da equipe. Nunca o número de uma pessoa.
- Os colegas veem pontos, sequências e marcações. Nunca peso, horas de sono ou o que alguém comeu.
- O celular nem envia esses números, só a faixa em que a pessoa ficou.
- O relatório da empresa traz os totais da equipe e nada sobre nenhum indivíduo.
- Cada empresa só vê a própria equipe, e só entra quem está na lista de e-mails dela.
Pela LGPD, dado de saúde é dado pessoal sensível, e é por isso que essas regras estão no próprio sistema. É também por isso que as pessoas registram com honestidade: ninguém está se exibindo para o chefe.
Eu não vou prometer o que o corpo da sua equipe vai fazer.
Ninguém pode. O que você tem são seis números testados por pessoa no dia um, os mesmos seis no dia noventa, e como as pessoas se sentiram em cada dia no meio. Você lê o relatório e decide se funcionou.
Quem conduz
Cassio Oliveira
Sou Chief Health Officer fracionado para fundadores e executivos, com quinze anos de trabalho com gente de alta performance em mais de oito países. Sou brasileiro, moro em Nouméa, catorze horas à frente de São Paulo, e toco três negócios meus. Um deles, um restaurante, pegou fogo nos protestos de maio de 2024 e nós reconstruímos. A agenda contra a qual a sua equipe briga eu conheço bem.
O método são quatro pilares, sempre nesta ordem: Movimento, Comida de verdade, Sono, Estresse.
Existem quatrocentas coisas que a sua equipe poderia fazer. Nós temos quatro.
O que as empresas perguntam antes de agendar.
Quanto tempo isso toma?
Trinta segundos por dia para o check-in. O treino é de duas a quatro sessões por semana, e cada pessoa escolhe no primeiro dia. O kickoff e a sessão final têm uma hora cada.
Precisa de academia?
Não. Cada pessoa escolhe Academia ou Só peso do corpo no primeiro dia. O peso do corpo não pede equipamento nenhum: o chão, uma cadeira e uma mesa. Todo exercício tem vídeo de demonstração.
Quanto custa?
O preço é por pessoa, para equipes de cinco ou mais, em reais. Eu digo o número na conversa, junto com a minha opinião franca sobre se isto serve para a sua equipe.
E se alguém tiver uma lesão ou um problema de saúde?
A semana de testes começa cada pessoa de onde ela está. Qualquer coisa específica chega para mim no privado, pelo app. É um programa de treino e de hábitos e não substitui acompanhamento médico, então quem está em tratamento mantém o médico informado.
O que a empresa vê?
Os totais da equipe: taxa de check-in, pontos e a média de energia. Nunca um indivíduo.
Quem pode entrar?
Só as pessoas cujos e-mails da empresa você me manda antes do kickoff. Um código repassado não serve para mais ninguém.
É em português?
Sim. O app, o kickoff, as respostas e o relatório do Dia 90.
Me conte sobre a sua equipe. Eu digo sem rodeio se isto encaixa.
Quem está nela e quanto o último ano custou para cada um. Se noventa dias num placar só for a jogada errada para a sua empresa, eu falo na conversa.